{"id":240945,"date":"2022-04-01T11:51:03","date_gmt":"2022-04-01T09:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/puregym.swiss\/?p=240945"},"modified":"2025-01-21T09:55:16","modified_gmt":"2025-01-21T08:55:16","slug":"super-green-chicken-pesto-pasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/super-green-chicken-pesto-pasta","title":{"rendered":"P\u00e2tes ultra vertes au pesto et au poulet"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"p1\">Plus de l\u00e9gumes au menu &#8211; cela n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi d\u00e9licieux! Ces p\u00e2tes ultra vertes et onctueuses au pesto et au poulet sont incroyablement savoureuses.<\/p>\n<p class=\"p1\">Plus de l\u00e9gumes au menu &#8211; cela n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi d\u00e9licieux! Ces p\u00e2tes ultra vertes onctueuses au pesto et au poulet sont incroyablement savoureuses et contiennent des vitamines et des min\u00e9raux importants gr\u00e2ce au chou vert, au brocoli et aux petits pois. Ce plat est le choix parfait pour les jours de semaine et r\u00e9gale m\u00eame les palais les plus difficiles avec une alimentation nourrissante &#8211; le tout en moins de 20 minutes.<\/p>\n<p class=\"p1\">Ce plat conserve toute sa saveur une fois r\u00e9chauff\u00e9, vous pouvez donc en pr\u00e9parer le double et garder le reste dans un Tupperware pour le d\u00e9jeuner du lendemain, ce qui vous fera gagner encore plus de temps.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pour une portion suppl\u00e9mentaire de prot\u00e9ines, vous pouvez doubler la quantit\u00e9 de poulet. Pour les v\u00e9g\u00e9tariens, le poulet peut aussi \u00eatre remplac\u00e9 par une alternative \u00e0 la viande comme le quorn ou le tofu. Les possibilit\u00e9s de combinaison sont infinies.<\/p>\n<h3>Ce dont vous avez besoin:<\/h3>\n<ul>\n<li>100\u00a0g de blanc de poulet, coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n<li>50\u00a0g de brocolis surgel\u00e9s<\/li>\n<li>50\u00a0g de petits pois surgel\u00e9s<\/li>\n<li>50\u00a0g de chou vert<\/li>\n<li>1 c.\u00e0.s. de pesto au basilic<\/li>\n<li>75\u00a0g de spaghettis<\/li>\n<li>4 tomates cerises<\/li>\n<li>1 c.\u00e0.s. de cr\u00e8me fra\u00eeche all\u00e9g\u00e9e<\/li>\n<li>Sel et poivre<\/li>\n<li>Basilic frais<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ce que vous devez faire:<\/h3>\n<p>Faire cuire les spaghettis suivant les instructions figurant sur l\u2019emballage dans une casserole d\u2019eau bouillante l\u00e9g\u00e8rement sal\u00e9e. Lorsque les spaghettis sont cuits, les mettre dans une passoire et conserver une \u00bd tasse de l\u2019eau de cuisson des p\u00e2tes contenant de l\u2019amidon. Dans une po\u00eale humect\u00e9e d\u2019huile hypocalorique en spray, mettre le poulet, le sel et le poivre et faire cuire pendant 8 \u00e0 10 minutes, jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le poulet soit bien cuit. Pendant ce temps, faire cuire le brocoli, les petits pois et le chou vert dans une casserole d\u2019eau bouillante pendant 2 minutes. Veiller \u00e0 ce que les l\u00e9gumes ne cuisent pas trop longtemps, ils doivent \u00eatre encore vert vif et croquants. Mettre le brocoli, les petits pois, le chou vert et le pesto dans un mixeur et m\u00e9langer jusqu\u2019\u00e0 obtention d\u2019une p\u00e2te. Chauffer le m\u00e9lange de l\u00e9gumes et de pesto dans une po\u00eale avec un peu d\u2019eau de cuisson des p\u00e2tes contenant de l\u2019amidon afin d\u2019obtenir une sauce. R\u00e9duire le feu et incorporer la cr\u00e8me fra\u00eeche. Ajouter les tomates cerises, les spaghettis et le poulet et napper uniform\u00e9ment de sauce pesto onctueuse. Assaisonner avec du basilic frais et un peu de poivre noir fra\u00eechement moulu.<\/p>\n<p>____<\/p>\n<p>PureGym vous souhaite bien du plaisir \u00e0 essayer la recette et un bon app\u00e9tit!<\/p>\n<p>____<\/p>\n<p>Vous trouverez d&rsquo;autres recettes dans la rubrique <a href=\"\/fr\/blog\" rel=\"noopener noreferrer\">NEWS<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus de l\u00e9gumes au menu &#8211; cela n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi d\u00e9licieux! 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