{"id":241024,"date":"2022-05-26T08:38:21","date_gmt":"2022-05-26T06:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/puregym.swiss\/?p=241024"},"modified":"2025-01-20T17:22:39","modified_gmt":"2025-01-20T16:22:39","slug":"sesame-chicken-noodles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/sesame-chicken-noodles","title":{"rendered":"Sesame chicken noodles"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"p1\">Vous pensez que les p\u00e2tes ne peuvent pas faire partie d\u2019une alimentation saine? D\u00e9trompez-vous! Nous avons combin\u00e9 du miel, du gingembre, de l\u2019ail et du soja pour cr\u00e9er ce d\u00e9licieux plat de p\u00e2tes au poulet sucr\u00e9 et dense qui contient moins de 400 calories. Il contient par ailleurs 35\u00a0g de prot\u00e9ines par portion, ce qui prolonge la sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p1\">La pr\u00e9paration de cette recette ne prenant que 20\u00a0minutes, elle est id\u00e9ale pour un d\u00eener sain apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail stressante ou une courte pause \u00e0 midi. Nous avons indiqu\u00e9 les ingr\u00e9dients pour deux portions, mais vous pouvez augmenter la quantit\u00e9 pour plus de personnes.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Adapter la recette<\/strong><\/p>\n<p>Nous trouvons que notre plat de p\u00e2tes est parfait tel quel, mais vous pouvez bien s\u00fbr y apporter une petite touche personnelle. Vous souhaitez des portions plus cons\u00e9quentes? Ajoutez des p\u00e2tes ou des l\u00e9gumes brais\u00e9s en accompagnement. Vous cherchez un petit coup de fouet? Il suffit d\u2019ajouter des piments coup\u00e9s. Vous pouvez \u00e9galement remplacer le poulet par des crevettes ou utiliser du tofu.<\/p>\n<h3 class=\"p1\">Serves: 2<\/h3>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">200\u00a0g de blanc de poulet coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n<li class=\"p1\">100\u00a0g de p\u00e2tes moyennes<\/li>\n<li class=\"p1\">1 \u00bd CS de graines de s\u00e9same grill\u00e9es<\/li>\n<li class=\"p1\">1 oignon nouveau coup\u00e9 en rondelles<\/li>\n<li class=\"p1\">2 gousses d\u2019ail hach\u00e9es<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd CS de gingembre hach\u00e9<\/li>\n<li class=\"p1\">1 CS de miel<\/li>\n<li class=\"p1\">1 CS de sauce soja<\/li>\n<li class=\"p1\">1 CS de ketchup<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd CS de graines de s\u00e9same noir<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd CS de graines de s\u00e9same blanc<\/li>\n<li class=\"p1\">30\u00a0g de f\u00e8ves edamame<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd concombre \u00e9p\u00e9pin\u00e9 et coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n<li class=\"p1\">Spray d\u2019huile hypocalorique<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Method:<\/h3>\n<ol style=\"line-height: 2;\">\n<li>Vaporiser une po\u00eale avec un spray d\u2019huile hypocalorique et faire revenir le blanc de poulet \u00e0 feu moyen. La viande ne doit plus \u00eatre rose.<\/li>\n<li>Ensuite, cuire les p\u00e2tes selon les instructions figurant sur l\u2019emballage.<\/li>\n<li>Pendant ce temps, dans une petite po\u00eale, m\u00e9langer l\u2019huile de s\u00e9same, les oignons nouveaux, l\u2019ail, le gingembre et le miel et chauffer \u00e0 feu moyen jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange commence \u00e0 bouillonner, poursuivre la cuisson 15 \u00e0 30\u00a0secondes.<\/li>\n<li>Retirer la sauce du feu et incorporer la sauce soja et le ketchup.<\/li>\n<li>Verser les p\u00e2tes \u00e9goutt\u00e9es dans la sauce avec le poulet et les f\u00e8ves edamame et m\u00e9langer dans la po\u00eale \u00e0 petit feu.<\/li>\n<li>Servir avec un peu de s\u00e9same, du concombre frais et vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>____<\/p>\n<p>Vous trouverez d\u2019autres recettes dans la rubrique <a href=\"\/fr\/blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NEWS<\/a>.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons combin\u00e9 du miel, du gingembre, de l\u2019ail et du soja pour cr\u00e9er ce d\u00e9licieux plat de p\u00e2tes au poulet et au s\u00e9same sucr\u00e9 et dense.<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":232526,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9670],"tags":[],"class_list":["post-241024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241024"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384175,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241024\/revisions\/384175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}