{"id":261052,"date":"2022-12-03T12:50:10","date_gmt":"2022-12-03T11:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/puregym.swiss\/?p=261052"},"modified":"2025-01-20T16:57:56","modified_gmt":"2025-01-20T15:57:56","slug":"recette-de-salade-mediterraneenne-de-poulet-au-citron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/recette-de-salade-mediterraneenne-de-poulet-au-citron","title":{"rendered":"Recette de salade m\u00e9diterran\u00e9enne de poulet au citron"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les salades ont souvent une mauvaise r\u00e9putation, mais elles sont id\u00e9ales pour faire le plein de l\u00e9gumes. Le secret, c\u2019est d\u2019avoir une grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019ingr\u00e9dients dans la salade et plein d\u2019\u00e9pices et d\u2019herbes aromatiques pour s\u2019assurer que la salade sera savoureuse.<br \/>\nNotre recette de salade de poulet au citron \u00e0 la grecque est parfaite pour un d\u00eener l\u00e9ger ou un souper et, gr\u00e2ce \u00e0 ses 48g de prot\u00e9ines, \u00e0 ses bonnes graisses et \u00e0 son grand volume, ce plat vous calera pendant des heures. Le plat entier n\u2019a que 484 calories et convient donc parfaitement comme repas \u00e0 gros volume tout en \u00e9tant faible en calories.<\/p>\n<p>Pour s\u2019assurer que chaque bouch\u00e9e sera d\u00e9licieuse, nous avons marin\u00e9 le poulet et l\u2019avons combin\u00e9 \u00e0 du tzatz\u00edki relev\u00e9, de la feta, des olives et de l\u2019oignon pour cr\u00e9er une salade qui transportera vos papilles en Gr\u00e8ce. Ensuite, nous avons ajout\u00e9 du pain plat grec qui apporte assez de glucides pour vous tenir au ventre pendant des heures.<\/p>\n<p>Cette salade de poulet est vraiment facile \u00e0 pr\u00e9parer et ne vous prendra pas plus de 30 minutes du d\u00e9but \u00e0 la fin, elle est donc parfaite quand vous n\u2019avez pas envie de passer des heures en cuisine.<\/p>\n<p>Cette salade est d\u00e9licieuse aussi bien chaude que froide, alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 doubler la recette pour vous faire une portion suppl\u00e9mentaire pour le d\u00eener du lendemain.<\/p>\n<p>Nombre de portions: 1<br \/>\nTemps de pr\u00e9paration: 10 minutes<br \/>\nTemps de cuisson: 20 minutes<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"p1\">Ingr\u00e9dients<\/h3>\n<p><strong>Pour le poulet au citron et aux herbes aromatiques:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">100g de blanc de poulet<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd cs d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li class=\"p1\">Le jus de \u00bd citron<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd cs de vinaigre de vin rouge<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd cc de basilic s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd cc d\u2019ail \u00e9minc\u00e9<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd cc d\u2019origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li class=\"p1\">1 pinc\u00e9e de flocons de piment<\/li>\n<li class=\"p1\">Set et poivre au go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pour la salade m\u00e9diterran\u00e9enne:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">30g de laitue en lani\u00e8res<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bc de concombre en lamelles<\/li>\n<li class=\"p1\">5 tomates cerises coup\u00e9es en deux<\/li>\n<li class=\"p1\">5 olives noires coup\u00e9es en deux<\/li>\n<li class=\"p1\">15g d\u2019oignon rouge en rondelles<\/li>\n<li class=\"p1\">15g de feta \u00e9miett\u00e9e<\/li>\n<li class=\"p1\">1 cs de tzatz\u00edki<\/li>\n<li class=\"p1\">1 pain plat grec<\/li>\n<li class=\"p1\">1 quartier de citron, pour servir<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>MODE DE PR\u00c9PARATION:<\/h3>\n<p>M\u00e9langez l\u2019huile d\u2019olive avec le jus de citron, le vinaigre, le basilic, l\u2019ail, l\u2019origan et les flocons de piment.<\/p>\n<p>Enduisez le poulet de ce m\u00e9lange et laissez-le mariner.<\/p>\n<p>Pr\u00e9parez la salade dans un grand saladier.<\/p>\n<p>Faites cuire le poulet dans une po\u00eale grill pendant 8-10 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Tranchez le poulet et ajoutez-le \u00e0 la salade avec un filet de jus de citron frais.<\/p>\n<p>Servez avec un pain plat grec.<\/p>\n<p>________<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous trouverez d\u2019autres recettes dans la rubrique <a href=\"\/fr\/blog\" rel=\"noopener noreferrer\">NEWS<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette salade est d\u00e9licieuse aussi bien chaude que froide, alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 doubler la recette pour vous faire une portion suppl\u00e9mentaire pour le d\u00eener du lendemain.<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":261081,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9670],"tags":[],"class_list":["post-261052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261052"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":384155,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261052\/revisions\/384155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}