{"id":385314,"date":"2025-03-05T12:53:12","date_gmt":"2025-03-05T11:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puregym.swiss\/?p=385314"},"modified":"2025-03-05T12:53:12","modified_gmt":"2025-03-05T11:53:12","slug":"recette-de-pates-au-boeuf-cajun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/recette-de-pates-au-boeuf-cajun","title":{"rendered":"Recette de p\u00e2tes au b\u0153uf cajun"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"p1\">Ces p\u00e2tes au b\u0153uf cajun constituent un plat nourrissant et d\u00e9licieux contenant 40\u00a0g prot\u00e9ines de b\u0153uf maigre par portion. Elles vous aideront \u00e0 atteindre vos objectifs de remise en forme, sans compromis sur le go\u00fbt.<br \/>\nAssaisonn\u00e9es d&rsquo;ail, d&rsquo;oignon, d&rsquo;\u00e9pices cajun, de tomates et m\u00eame de miel, ces p\u00e2tes au b\u0153uf maigre offrent une explosion de saveurs\u00a0\u2013 une version am\u00e9lior\u00e9e d&rsquo;une recette de p\u00e2tes classique, mais rapide et facile \u00e0 pr\u00e9parer!<br \/>\nEn outre, vous pouvez personnaliser ce plat en exp\u00e9rimentant avec diff\u00e9rents types de p\u00e2tes et en ajoutant les l\u00e9gumes de votre choix.<br \/>\nIl est id\u00e9al pour des soupers chics ou pour vos plats de la semaine pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l&rsquo;avance. C&rsquo;est un plat polyvalent, bon march\u00e9 et rapide qui ne d\u00e9\u00e7oit jamais.\n<\/p>\n<p class=\"p1\"> Pour 2\u00a0personnes <\/p>\n<p class=\"p1\"> Temps de pr\u00e9paration: 5\u00a0min <\/p>\n<p class=\"p1\">Temps de cuisson: 15\u00a0min<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"p1\"> Ingr\u00e9dients: <\/h3>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">150\u00a0g de p\u00e2tes de votre choix<\/li>\n<li class=\"p1\">1 oignon \u00e9minc\u00e9 <\/li>\n<li class=\"p1\">2 gousses d&rsquo;ail \u00e9cras\u00e9es <\/li>\n<li class=\"p1\">250\u00a0g d&rsquo;\u00e9minc\u00e9 de b\u0153uf maigre \u00e0 5%<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de paprika <\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 soupe d&rsquo;\u00e9pices cajun<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 soupe de concentr\u00e9 de tomate<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 soupe de miel <\/li>\n<li class=\"p1\">400\u00a0g de tomates hach\u00e9es en bo\u00eete<\/li>\n<li class=\"p1\">30\u00a0g de cheddar all\u00e9g\u00e9<\/li>\n<li class=\"p1\">Sel et poivre selon le go\u00fbt <\/li>\n<li class=\"p1\">Huile basses calories \u00e0 vaporiser <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3> Recette:  <\/h3>\n<ol>\n<li>Cuisez les p\u00e2tes selon les instructions de l&#8217;emballage. Vous pouvez utiliser n&rsquo;importe quel type de p\u00e2tes pour ce plat.<\/li>\n<li>Pendant que les p\u00e2tes cuisent, faites chauffer une po\u00eale avec l&rsquo;huile basses calories. <\/li>\n<li>Ajoutez l&rsquo;oignon et l&rsquo;ail et faites revenir 2-3\u00a0minutes pour faire ressortir les ar\u00f4mes. <\/li>\n<li>Ajoutez le b\u0153uf maigre et remuez \u00e0 la spatule, faites dorer. <\/li>\n<li>Saupoudrez de paprika et d&rsquo;\u00e9pices cajun, m\u00e9langez bien.\n<li>Ajoutez le concentr\u00e9 de tomate, le miel, les tomates hach\u00e9es et 6-8\u00a0cuil. \u00e0 soupe d&rsquo;eau dans la po\u00eale et laissez mijoter 6-8 minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que cela \u00e9paississe. Assaisonnez selon le go\u00fbt. <\/li>\n<li>\u00c9gouttez les p\u00e2tes et ajoutez-les \u00e0 la sauce, m\u00e9langez bien et faites chauffer 2\u00a0minutes. <\/li>\n<li>Servez saupoudr\u00e9 de fromage r\u00e2p\u00e9. <\/li>\n<\/ol>\n<p><strong> Astuce <\/strong\n\n\n<p class=\"p1\">pr\u00e9parez 3-4\u00a0portions \u00e0 l&rsquo;avance pour vous faciliter la t\u00e2che. Laissez refroidir compl\u00e8tement avant de r\u00e9frig\u00e9rer. R\u00e9chauffez au micro-ondes pour un plat comme s&rsquo;il sortait des fourneaux. Se conserve 3-4\u00a0jours au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p>____<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous trouverez d\u2019autres recettes dans la rubrique\u00a0<a href=\"\/fr\/blog\" rel=\"noopener noreferrer\">News<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ces p\u00e2tes au b\u0153uf cajun constituent un plat sain et copieux contenant 40\u00a0g de prot\u00e9ines. 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