{"id":385334,"date":"2025-03-05T13:02:02","date_gmt":"2025-03-05T12:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puregym.swiss\/?p=385334"},"modified":"2025-03-05T13:02:02","modified_gmt":"2025-03-05T12:02:02","slug":"recette-de-chakchouka-aux-haricots-de-lima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/recette-de-chakchouka-aux-haricots-de-lima","title":{"rendered":"Recette de chakchouka aux haricots de Lima"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"p1\">Plein d&rsquo;ingr\u00e9dients riches en nutriments, de fibres, pauvre en sel et avec 27\u00a0g de prot\u00e9ines par portion, ce d\u00e9licieux chakchouka est le plat parfait pour donner de l&rsquo;\u00e9nergie \u00e0 votre corps.<br \/>\nLe chakchouka est non seulement un plat sain et \u00e9quilibr\u00e9 qui vous aide \u00e0 atteindre vos objectifs de remise en forme, mais il est aussi tr\u00e8s rapide \u00e0 cuisiner et id\u00e9al pour vos repas de la semaine!<br \/>\nEn outre, c&rsquo;est un plat tr\u00e8s polyvalent: vous pouvez utiliser des l\u00e9gumes, des herbes et des \u00e9pices diff\u00e9rents pour le personnaliser, ou utiliser des restes de l\u00e9gumes ou les stocks de vos placards.<br \/>\nN&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 exprimer votre cr\u00e9ativit\u00e9 en ajoutant d&rsquo;autres l\u00e9gumes, des haricots ou m\u00eame un peu de fromage.<br \/>\nLe chakchouka pr\u00e9sente l&rsquo;avantage de pouvoir \u00eatre modifi\u00e9 facilement selon vos envies du moment, pour que chaque plat soit unique! <\/p>\n<p class=\"p1\">Nombre de portions:\u00a02<\/p>\n<p class=\"p1\">Temps de pr\u00e9paration:\u00a05 minutes<\/p>\n<p class=\"p1\">Temps de cuisson:\u00a015 minutes<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"p1\"> Ingr\u00e9dients: <\/h3>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">1 oignon \u00e9minc\u00e9 <\/li>\n<li class=\"p1\">2 gousses d&rsquo;ail \u00e9cras\u00e9es <\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0poivron vert en d\u00e9s <\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de coriandre moulue<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de paprika<\/li>\n<li class=\"p1\">1\/2\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de cumin moulu<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de flocons de piment<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0bo\u00eete de 400\u00a0g de tomates hach\u00e9es <\/li>\n<li class=\"p1\">1 bo\u00eete de 200\u00a0g de haricots de Lima, \u00e9goutt\u00e9e <\/li>\n<li class=\"p1\">4\u00a0\u0153ufs<\/li>\n<li class=\"p1\">Huile basses calories \u00e0 vaporiser<\/li>\n<li class=\"p1\">Sel et poivre selon le go\u00fbt<\/li>\n<li class=\"p1\">Persil frais hach\u00e9 <\/li>\n<li class=\"p1\">Feuilles de coriandre fra\u00eeches hach\u00e9es <\/li>\n<li class=\"p1\">2\u00a0pains pita complets, grill\u00e9s <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3> Recette: <\/h3>\n<ol>\n<li>Chauffez l&rsquo;huile basses calories dans une grande po\u00eale profonde.<\/li>\n<li>Ajoutez les oignons et faites sauter jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient tendres. <\/li>\n<li>Ajoutez l&rsquo;ail et le poivron vert et faites revenir une minute. <\/li>\n<li>Saupoudrez d&rsquo;\u00e9pices et cuisez jusqu&rsquo;\u00e0 ce que tout soit tendre.<\/li>\n<li>Ajoutez les tomates hach\u00e9es et les haricots de Lima dans la po\u00eale avec 50\u00a0ml d&rsquo;eau\u00a0\u2013 couvrez et laissez mijoter 6-8\u00a0minutes \u00e0 feu moyen.<\/li>\n<li>Ajoutez 50\u00a0ml d&rsquo;eau suppl\u00e9mentaire et m\u00e9langez. <\/li>\n<li>Avec une cuill\u00e8re en bois, faites 4\u00a0puits dans le m\u00e9lange, cassez doucement un \u0153uf dans chacun.<\/li>\n<li>R\u00e9duisez le feu et couvrez la po\u00eale. Laissez cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les blancs d\u2019\u0153ufs soient bien cuits.<\/li>\n<li>Une fois cuits, ajoutez le persil et la coriandre, puis servez avec une pita grill\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong> Astuce <\/strong> <\/p>\n<p class=\"p1\">pr\u00e9parez 2\u00a0portions \u00e0 l&rsquo;avance pour vous faciliter la t\u00e2che. Laissez refroidir compl\u00e8tement avant de r\u00e9frig\u00e9rer. R\u00e9chauffez au micro-ondes pour un plat comme s&rsquo;il sortait des fourneaux. Se conserve 2\u00a0jours au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p>____<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous trouverez d\u2019autres recettes dans la rubrique\u00a0<a href=\"\/fr\/blog\" rel=\"noopener noreferrer\">News<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce chakchouka est un plat rapide \u00e0 pr\u00e9parer, plein de nutriments, qui contient 27\u00a0g de prot\u00e9ines par portion et constitue un d\u00eener ou un souper id\u00e9al.<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":385346,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9670],"tags":[],"class_list":["post-385334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385334"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":385337,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385334\/revisions\/385337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/385346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}