{"id":385338,"date":"2025-03-05T12:59:43","date_gmt":"2025-03-05T11:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puregym.swiss\/?p=385338"},"modified":"2025-03-05T12:59:43","modified_gmt":"2025-03-05T11:59:43","slug":"recette-de-linguine-epicees-aux-crevettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/blog\/recette-de-linguine-epicees-aux-crevettes","title":{"rendered":"Recette de linguine \u00e9pic\u00e9es aux crevettes"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"p1\">Pleine d&rsquo;ingr\u00e9dients frais savoureux, notre recette de linguine \u00e9pic\u00e9es aux crevettes est un plat l\u00e9ger et faible en calories, mais bourr\u00e9 de saveurs. Il contient moins de 350\u00a0calories, mais pas moins de 28\u00a0g de prot\u00e9ines par portion.<\/p>\n<p>Avec moins de 30\u00a0minutes de la pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;assiette, ce plat de p\u00e2tes aux crevettes est un choix rapide et facile pour les soupers rapides de la semaine, et peut-\u00eatre pr\u00e9par\u00e9 pour le lendemain.<\/p>\n<p class=\"p1\">Nombre de portions:\u00a02<\/p>\n<p class=\"p1\">Temps de pr\u00e9paration:\u00a010 minutes<\/p>\n<p class=\"p1\">Temps de cuisson:\u00a015 minutes<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"p1\"> Ingr\u00e9dients: <\/h3>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li class=\"p1\">1\u00a0courgette moyenne<\/li>\n<li class=\"p1\">150\u00a0g de linguine, s\u00e8ches<\/li>\n<li class=\"p1\">1\u00a0\u00e9chalote, \u00e9minc\u00e9e <\/li>\n<li class=\"p1\">2 gousses d&rsquo;ail, \u00e9cras\u00e9es <\/li>\n<li class=\"p1\">\u00bd\u00a0cuil. \u00e0 caf\u00e9 de flocons de piment <\/li>\n<li class=\"p1\">4\u00a0tomates s\u00e9ch\u00e9es, \u00e9minc\u00e9es<\/li>\n<li class=\"p1\">250\u00a0g de tomates cerises, coup\u00e9es en deux <\/li>\n<li class=\"p1\">20\u00a0g de pousses d&rsquo;\u00e9pinards <\/li>\n<li class=\"p1\">160\u00a0g de grosses crevettes crues <\/li>\n<li class=\"p1\">Le jus de \u00bd citron <\/li>\n<li class=\"p1\">20\u00a0g de parmesan <\/li>\n<li class=\"p1\">Basilic frais, pour le service <\/li>\n<li class=\"p1\">Huile basses calories \u00e0 vaporiser <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3> Recette: <\/h3>\n<ol>\n<li>Pelez la courgette en rubans avec un coupe-l\u00e9gumes en ruban ou un \u00e9conome \u00e0 julienne. <\/li>\n<li>Faites bouillir une casserole d&rsquo;eau et cuisez les p\u00e2tes selon les instructions de l&#8217;emballage.<\/li>\n<li>Pendant que les p\u00e2tes cuisent, faites chauffer une po\u00eale avec l&rsquo;huile basses calories. <\/li>\n<li>Faites revenir les oignons pendant 5\u00a0minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient tendres et dor\u00e9s, puis ajoutez l&rsquo;ail et le piment et faites revenir 1\u00a0minute de plus. <\/li>\n<li>Ajoutez les tomates s\u00e9ch\u00e9es et faites revenir 1\u00a0minute.<\/li>\n<li>Ajoutez les tomates cerises, r\u00e9duisez \u00e0 feu doux et faites sauter pendant 5\u00a0minutes, en remuant r\u00e9guli\u00e8rement, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;elles commencent \u00e0 se d\u00e9composer pour cr\u00e9er la sauce des p\u00e2tes.<\/li>\n<li>Ajoutez 3-4\u00a0cuil. \u00e0 soupe d&rsquo;eau de cuisson des p\u00e2tes dans la po\u00eale et m\u00e9langez bien.<\/li>\n<li>Puis ajoutez les \u00e9pinards et les crevettes et faites revenir jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient cuits. <\/li>\n<li>Ajoutez le parmesan et m\u00e9langez.<\/li>\n<li>Mettez les rubans de courgette dans l&rsquo;eau des p\u00e2tes pour les 30\u00a0derni\u00e8res secondes, puis \u00e9gouttez avant de les ajouter dans le m\u00e9lange de crevettes et de sauce. M\u00e9langez et assaisonnez selon le go\u00fbt.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong> Astuce <\/strong> <\/p>\n<p class=\"p1\">Cette recette est id\u00e9ale pour un repas pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l&rsquo;avance et peut \u00eatre conserv\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu&rsquo;\u00e0 3\u00a0jours. Apr\u00e8s la cuisson, laissez refroidir compl\u00e8tement avant de r\u00e9frig\u00e9rer. Quand vous \u00eates pr\u00eat(e) \u00e0 manger, r\u00e9chauffez le plat au micro-ondes pour qu&rsquo;il soit bien chaud.<\/p>\n<p>____<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous trouverez d\u2019autres recettes dans la rubrique\u00a0<a href=\"\/fr\/blog\" rel=\"noopener noreferrer\">News<\/a>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette recette de linguine \u00e9pic\u00e9es aux crevettes ne contient que 333 calories, mais 28\u00a0g de prot\u00e9ines par portion. C&rsquo;est un plat d\u00e9licieux et facile \u00e0 pr\u00e9parer. Simple et pleine de nutriments, c&rsquo;est le choix id\u00e9al si vous voulez ajouter une touche d&rsquo;originalit\u00e9 \u00e0 votre menu de la semaine.<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":385354,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9670],"tags":[],"class_list":["post-385338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":385339,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385338\/revisions\/385339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/385354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puregym.swiss\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}