Les effets positifs de l’activité physique sur la santé mentale
Chez PureGym, nous adorons voir à quel point il est bénéfique de consacrer du temps à la remise en forme et au bien-être. Les effets positifs d’une activité physique régulière sur le corps sont très divers, du renforcement cardiaque à la réduction du risque de blessures.
Mais la remise en forme va bien au-delà du renforcement musculaire ou de l’amélioration de votre santé physique. Le sport peut aussi avoir d’incroyables bénéfices pour la santé mentale.
Il a été démontré que l’exercice régulier a un effet positif sur l’anxiété, la dépression, le stress, le TDAH et bien d’autres aspects. Il améliore l’humeur, peut contribuer à un meilleur sommeil, augmenter la confiance en soi et vous aider à déterminer des objectifs personnels à atteindre.
Vous voulez savoir comment la fréquentation d’un club de fitness peut améliorer votre bien-être psychologique? Poursuivez votre lecture.
Le sport libère des hormones du bonheur
Quand vous faites du sport, diverses substances chimiques sont libérées dans votre corps, telles que les endorphines produites par le système nerveux central. Celles-ci fonctionnent avec les récepteurs des opiacés dans le cerveau pour réduire la sensation de douleur et stimuler la positivité et le plaisir. Cela peut créer une sensation d’euphorie post-entraînement, qui est une manière naturelle et saine de se sentir bien.
Par conséquent, un entraînement régulier peut contribuer au traitement de la dépression légère et modérée, ainsi que lutter contre l’anxiété et le stress. L’intégration du sport dans votre routine hebdomadaire peut vous aider à garder le contrôle de votre santé mentale.
Le sport peut améliorer votre sommeil
Lorsque l’on dort mal, on a davantage de risques d’être triste, stressé, anxieux ou en colère. La fatigue affecte fortement notre santé émotionnelle. Une série d’études récentes ont démontré qu’une pratique régulière du sport peut vous aider à avoir le corps et l’esprit reposés le matin.
Voici comment:
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Réduction de l’apnée du sommeil
- Réduction du temps nécessaire pour s’endormir
Tous ces facteurs permettent de réduire les insomnies et l’anxiété liée au sommeil. Il est donc plus facile de s’endormir et de se réveiller en forme.
Un fitness peut vous aider à faire partie d’une communauté
Comme nous le savons plus que jamais, la sensation d’isolement peut avoir un effet négatif sur de nombreux aspects de notre santé mentale, de la solitude à un manque de motivation.
Les séances de fitness régulières ne sont pas qu’une manière de rester actif; elles peuvent également aider à créer une routine et une structure journalières. Cela vous permet aussi d’être en présence d’autres membres, tout en respectant une distance sociale.
Fixer des objectifs au fitness permet de définir un parcours
L’équilibre entre la santé mentale et la motivation peut être délicat – le fait de perdre votre entrain et votre motivation à réussir peut causer toutes sortes d’insatisfactions émotionnelles. Il peut alors être plus difficile de sortir du lit et d’aller au club de fitness.
Il est difficile de retrouver une motivation perdue, mais il existe des manières de se mettre au défi, par exemple en se fixant des objectifs. Les objectifs à long terme sont excellents, mais les objectifs à plus court terme, plus accessibles, peuvent être une excellente motivation pour retourner au fitness.
Non seulement le fait de vous fixer des objectifs peut vous inciter à aller au fitness, mais vous aurez aussi envie de faire des efforts pour les atteindre et, surtout, d’avoir des réussites à célébrer –d’excellentes raisons d’être vraiment fier/fière de vous.
Une activité régulière peut stimuler votre confiance
La mise en place d’un plan d’entraînement régulier a l’énorme avantage de stimuler votre confiance en vous. Lorsque vous fixez et atteignez vos objectifs, vous pouvez vous féliciter pour chacune de vos réussites.
Ajoutez à cela un corps plus fort et la capacité de courir, ramer, lever des poids, faire du vélo, pousser et tirer plus loin et plus vite qu’avant, il est évident que les entraînements sont une excellente manière de gagner en confiance.
Aide et assistance
Sachez qu’on a le droit de ne pas aller bien. Vous n’êtes pas seul(e). On dit qu’une personne sur quatre rencontre des problèmes de santé mentale chaque année. Si votre santé mentale vous pose problème, n’hésitez pas à une personne de confiance telle qu’un ami, un parent ou un médecin pour obtenir de l’aide.